نوشته‌هایی با برچسب "درد عضلات ورزش"

با درد عضلات پس از ورزش چه کنیم ؟ با درد عضلات پس از ورزش چه کنیم ؟

آسمونی : ورزشکار چه حرفه ای باشد و چه مبتدی بدون شک دچار درد عضلات پس از ورزش خواهد شد. اما تا کنون به علت این درد توجه کرده اید؟. دردی که ممکن است حتی تا ۲۴ ساعت پس از ورزش با شما باشد؟. پس از یک فعالیت ورزشی فیبرهای تارهای عضلانی تخریب می شوند و همین باعث ایجاد این درد می شود. تخریب تارهای عضلانی که در واقع پارگی های میکروسکوپی است موجب درد عضلات می شود. نمونه برداری آزمایشگاهی از عضله در روز بعد از ورزش شدید نشان می دهد، خونریزی و قطع اتصال فیلامان های عضلات که باعث نگهداری فیبرهای عضلانی می شود در اثر سائیده شدن آن ها بر روی هم در طی انقب

کاهش درد عضلات پس از ورزش کاهش درد عضلات پس از ورزش

هنگامیکه تمرین می‌کنید، در واقع فیبرهای عضلانی‌تان پاره می‌شود؛ و هنگامیکه آن عضلات بهبود یابند، قدرتتان بیشتر می‌شود. اما پاره شدن آن فیبرها، می‌تواند باعث شود عضلات شما حساس شوند و درد بگیرند، حتی می‌تواند حرکت را برایتان دشوار سازد. بعلاوه ممکن است شروع درد ۲۴ ساعت طول بکشد که به آن درد عضلانی تاخیری یا DOMS می‌گویند. این بدین معنی است که دو روز پس از تمرین، نسبت به صبح پس از تمرین درد بیشتری احساس می‌کنید. در بخش سایت آسمونی یک فرایند ۵ مرحله‌ای بیان می‌کنیم که می‌توانید برای کاهش درد عضله و بازگشت سریع‌تر به تمرین، از آنها استفاده کنید.

کاهش درد عضلات پس از ورزش کاهش درد عضلات پس از ورزش

هنگامیکه تمرین می‌کنید، در واقع فیبرهای عضلانی‌تان پاره می‌شود؛ و هنگامیکه آن عضلات بهبود یابند، قدرتتان بیشتر می‌شود. اما پاره شدن آن فیبرها، می‌تواند باعث شود عضلات شما حساس شوند و درد بگیرند، حتی می‌تواند حرکت را برایتان دشوار سازد. بعلاوه ممکن است شروع درد ۲۴ ساعت طول بکشد که به آن درد عضلانی تاخیری یا DOMS می‌گویند. این بدین معنی است که دو روز پس از تمرین، نسبت به صبح پس از تمرین درد بیشتری احساس می‌کنید. در بخش سایت آسمونی یک فرایند ۵ مرحله‌ای بیان می‌کنیم که می‌توانید برای کاهش درد عضله و بازگشت سریع‌تر به تمرین، از آنها استفاده کنید.

بهترین مشاغل و خدمات شهر خود را ، در سایت نشونه پیدا کنید.

مشاهده سایت نشونه