نوشته‌هایی با برچسب "تمرینات زیبایی اندام"

تمرینات ورزشی بسیار تاثیر گذار در زیبایی اندام فقط در ۴ هفته تمرینات ورزشی بسیار تاثیر گذار در زیبایی اندام فقط در ۴ هفته

شما می توانید باسن خود را در چهار هفته و تا ۲ اینچ کم ،سفت،زیبا و شکل دار کنید که آسمونی برای رسیدن شما به این هدف این راهکار ها را پیشنهاد می دهد. •زمان کل تمرین : ۴ هفته. •زمان هر تمرین : ۲۰ دقیقه. ۱) طبق تصویر بایستید پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید دست های خود را پشت صندلی حائل کنید،زانو را خم کرده پای چپ را تا ۱۲ اینچ به سمت عقب ببرید (پا را به سمت عقب کشش دهید) توجه کنید در این حرکت باید کمر صاف باشد ۲۰ با رحرکت را تکرار کنیدهمین طور همین حرکت را برای پای دیگر یعنی راست طوریکه پا به سمت چپ برود انجام دهید . ۲) همانطور که در شکل مشاهده

بهترین مشاغل و خدمات شهر خود را ، در سایت نشونه پیدا کنید.

مشاهده سایت نشونه